BBRevolvE Това ти обяснявах и аз .. неможе с 1 вия ден в фитнеса да се меташ на креатин не че е щи навреди не че щи порастне 3 та ръка ами просто щото няма смисъл от 1 вия ден дето още не знаеш как се тренира правилно