въпрос..

**slicky** · 01-29-2011, 07:06

Нали на година трябва да имам най-малко 2 програми-за релеф и за маса?.Питам,защото инструктора във фитнеса каза,че не е нужно,обаче си мисля,че го мързи да ми направи

**redbul2** · 01-29-2011, 08:14

Релеф може без специална програма с подходяща диета.

**Myrth** · 01-29-2011, 08:33

Как ви лъжат жестоко с тея програми за релеф... такова нещо не съществува. Всяка тренировка е за покачване на мускулна маса, просто методите са различни. Дори ''оформящите'' упражнения - и те са за покачване на маса, защото един мускул може да се оформи само и единствено като се покачи масата му. Всичко останало е сваляне на мазнини, а това е поне 90% хранене.

**ZipFail** · 01-29-2011, 09:37

Съгласен ^

**slicky** · 01-29-2011, 14:49

т.е. 1 и съща програма,но трябва да се храня спрямо целта ми,така ли?

**redbul2** · 01-29-2011, 18:23

естествено

**ZipFail** · 01-29-2011, 20:58

Първоначално написано от slicky

т.е. 1 и съща програма,но трябва да се храня спрямо целта ми,така ли?

Това, че няма такова нещо като програма за релеф, не значи, че не трябва да си променяш програмата. Не е хубаво повече от 6-8 месеца с еднаква програма..

**slicky** · 01-30-2011, 12:17

aз по принцип сменям програмата на около 8 месеца.А по колко време трябва да работя за маса и колко за релеф ? И кога трябва да започна за релефа през годината?

**Myrth** · 01-30-2011, 14:33

Почвай да чистиш, когато имаш изградена солидна базова маса.

**Everytime** · 01-31-2011, 19:27

за кво ще ти е тоя релеф ? (:
просто си тренирай и се кефи на резултатите.
А относно програмите,аз сменям на 2-3 месеца и съм доволен (:

Тема: въпрос..

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

въпрос..

Правила за публикуване