То и времето е студено, от което се обаждат ставите. Разгрявай хубаво краката преди да тичаш. Раздвижвай колената и глезените. Ако болката не изчезва иди да се консултираш с лекар, защото една контузия ще те извади от строя и няма да можеш да следваш целта си.