ако само ядеш и не трениращ тая енергиа от мазнините ще стани на мазнини , а едвали исакш само да се омазниш , таиче или фитнес ,или в кащи почваи лицеви опори кофички на дваа стола или между 2 легла .... кляканиа примерно с раницата, коремни ,гира ако имаш ще е супер мога да ти кажа цяла програма . аз така си тренирам в къщи и съм доволен има ефект