Абе стига давахте грешни съвети и на бездруго обърканото момче !
Като не знаете не говорете !
Тръгни на фитнес ! Бъди сериозен и тренирай през ден.Не тренирай повече от 2 мускулни групи на тренировка ! Прави упражненията правилно и не бързай, защото ако бързаш и не ги правиш нормално няма да има ефект.Консултирай се с някой в залата.
Яж каквото има сготвено у дома.Гледай да се храниш повече с храни богати на въглехидрати и протеини-яйца, хляб, телешко, свинско, сирене, кашкавал, банани, картофи и по възможност след тренировка си прави протеинов шейк от мляко разбъркано с мед.
Има три типа човешко тяло.Те са ектоморф, мезоморф и ендоморф. Според описанието си ти си ектоморф, а ектоморфите качват мускулна маса страшно трудно, за това се храни често.Хайде успех и да знаеш, че всичко се постига с воля, труд и време ! ;]


П.П Забравих да спомена един много важен фактор за правилна тренировка: Наспивай се ! Аз преди тренирах страшно много, ядях страшно много, но не покачвах маса понеже не се наспивах.След като разбрах това започнах да се наспивам и за около 4 месеца качих 5 кила.
ПП2: Не взимай никакви химии или анаболи освен ако не искаш да си объркаш хормоните и метаболизма и като спреш да тренираш да станеш 150 кила сланина.
ПП3:Можеш да взимаш протеинови добавки, но не веднага.Те не са химия както повечето незапознати твърдят.Това е микс от най-различни протеини и в-ва които се срещат в храната.