И аз знам, че дупе и бедра се стягат най-добре с бягане.
Колкото за коремчето - така и не знам точно... За там по-скоро трябва по-здравословно хранене, защото при някои мазнинките и тлъстинките се трупат там. Така че една комбинация от здравословно ядене (не диети) + бягане + постоянство според мен е най-добрият вариант.