Изпий зимата протеина и вкарай месни и млечни продукти в менюто си, сега, през зимата. Към април месец промени хранителния режим малко (повече плодове и зеленчуци, по-малко въглехидрати) и си вземи BCAA + L-carnitine.
Т.е. първо качи килограми, после ще изчистиш мазнините, ще ти е много трудно едновременно.