.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 20 от общо 20

Тема: Шпагат

  1. #1
    Супер фен
    Регистриран на
    Aug 2008
    Мнения
    2 621

    Шпагат

    Искам да се науча колко време ще ми отнеме и какви опражнения трябва да правя.

  2. #2
    важното е да си много добре загрял за да няма сакатлъци после ще потърся по-добро клипче с упражнения и ще ти го постна след малко


    http://www.youtube.com/watch?v=qAMmsOIdTeY по сбито не намерих сори ;(

  3. #3
    Супер фен
    Регистриран на
    Oct 2010
    Град
    ™ Варна ™
    Мнения
    2 662
    Става с практика
    Треньора ми каза че за първи път направил шпагат когато си счупил крака и бил с гипса... Ама те съветвам да не опитваш

  4. #4
    Мега фен Аватара на ZipFail
    Регистриран на
    Apr 2009
    Мнения
    3 364
    С много неща наведнъж си се захванал

    То шпагат, то спецназ, то боксов чувал...
    А шпагата отнема поне 3-4 месеца, при това боли ужасно много

  5. #5
    Не е чак толкова трудно казвам ти че ако правиш всеки ден упражнения и да си разтягаш краката и упражнения по 1 час на ден ти гарантирам ,че за 2 седмици ще можеш стига да отделиш време и да искаш много и наистина да се отдадеш .. Боли отначалото и мускулна треска ще имаш ама с времето се свиква и болката лека полека отминава Успех

  6. #6
    Супер фен
    Регистриран на
    Oct 2010
    Град
    ™ Варна ™
    Мнения
    2 662
    То при момичетата е по-лесно

  7. #7
    И аз много време се чудих как да го направя...и един ден просто го направих от раз без никакви упражнение.Станно но факт!!!
    Който се смее над белега,не познава какво е рана!Уилям Шекспир

  8. #8
    Фен Аватара на bloodysunrise
    Регистриран на
    Jan 2010
    Град
    Пловдив
    Мнения
    232
    ква ли е била гледката :S
    мъжко съм

  9. #9
    Супер фен
    Регистриран на
    Oct 2010
    Град
    ™ Варна ™
    Мнения
    2 662
    Много ми е интересно момичетата като правите шпагат цепката отдолу много ли се разтваря

  10. #10
    Мега фен Аватара на ZipFail
    Регистриран на
    Apr 2009
    Мнения
    3 364
    При момичета е по-лесен шпагата, понеже имат по малко мускулна маса. Колкото повече мускули има, толкова по трудно се разтягат и толкова повече боли

  11. #11
    Супер фен
    Регистриран на
    Aug 2008
    Мнения
    2 621
    Хаха мерси за интересните отговори

  12. #12
    Супер фен
    Регистриран на
    Oct 2010
    Град
    ™ Варна ™
    Мнения
    2 662
    Цитирай Първоначално написано от ZipFail
    При момичета е по-лесен шпагата, понеже имат по малко мускулна маса. Колкото повече мускули има, толкова по трудно се разтягат и толкова повече боли
    Пък и цепката по средата както казах помага, друго щеше да е ако я нямаше и там беше сраснато

  13. #13
    Цитирай Първоначално написано от ZipFail
    При момичета е по-лесен шпагата, понеже имат по малко мускулна маса. Колкото повече мускули има, толкова по трудно се разтягат и толкова повече боли
    вярно как не бях забелязал http://gong.bg/view_article.php?article_id=125871

  14. #14
    Мега фен Аватара на ZipFail
    Регистриран на
    Apr 2009
    Мнения
    3 364
    Това дето Рони го е направил не е шпагат, а разтягане, виж че другия му крак е свит, при това е седнал...

  15. #15
    Аз и толкова не мога

  16. #16
    Супер фен
    Регистриран на
    Oct 2010
    Град
    ™ Варна ™
    Мнения
    2 662
    Цитирай Първоначално написано от LifeFitness0
    Аз и толкова не мога
    И аз съм тъй ма то шото имаме повече мускулна маса в краката от Рони

  17. #17
    Мега фен Аватара на ZipFail
    Регистриран на
    Apr 2009
    Мнения
    3 364
    Че то това е най-лесното разтягане бе

    За ето това иде реч - http://www.physicallytrained.com/fm2...d-straddle.PNG
    Само дето единия крак е свит назад..

  18. #18
    хаха като започнах да тренирам акробатика, което беше когато бях във втори клас шпагата го седнах до долу за точно 1 седмица ама те малките деца по принцип са си по гъвкави де...нз

  19. #19
    аз в 6 клас си го свалих точно за седмица...начи гледай кво праиш: сядаш максимално ниско в шпагат и прожинираш..постепено ще падаш се по надоло и по надоло...ама преди тва задължитолно една хубава загрявка че иначе на др ден нема да можеш да станеш от леглото..

  20. #20
    Цитирай Първоначално написано от ZipFail
    С много неща наведнъж си се захванал

    То шпагат, то спецназ, то боксов чувал...
    А шпагата отнема поне 3-4 месеца, при това боли ужасно много
    Чак пък да боли ужасно много.. то като си загрее човек, няма проблеми.Като направих 15 се захванах с Киокушин, и за 2-3 месеца оправих женския шпагат (ляв и десен) на мъжкия е по- трудно.Като се има на предвид, че изобщо не бях разтегнат, като отидох за 1ви път... а и си зависи от човека.. има някои, които тренират от почти 2 години и не са толкова разтегнати, колкото мене...
    NEVER BACK DOWN !

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си