мм Не знам. Лично аз на 14 почнах да вдигам малки гири и да правя лицеви. Спред мен няма да ти навреди , но не трябва много да се натоварваш. За тази възраст ти препоръчвам по -хубаво да почниш ходиш на лостовете и прави упражнения със собсвеното тяло. Както и бягане Обаче пак казвам ,че не знам . все пак и аз не съм мн, по дърт от тебе