здравейте трябват ми ефикасни упражнения за стягане на тялото не искам да отслабвам а само да стегна предимно корем и ръце аз ходя на тренировки по баскетбол 4 пъти в седмицата по около 3 часа моля помайте ако някой има идея нека я сподели
п.п. съжалявам ако вече има подобни теми но нямах време да проверя форума