Суровътъчен протеин+глутамин+Л-карнитин

[yamaha911]

какво ще кажете за това ?? някви други идеи ?искам да изчистя мазнини и да направя релеф

[fatrat]

не е от най-добрите избори ...

[DownloadVirus]

http://www.silabg.com/bg/product/lis...�%20Тегло

Ако искаш толкова много да свалиш..

Иначе тренировки с много напрежение както и кардио упражнения лишаваш се от неща главно с trans мазнини и гледаш горе-долу какво ядеш.Щом не ти е целта релефа тогава ще го караш далеч по-лекичко с хранителния режим.

ПП:На колко си,височина,кила ?

[yamaha911]

ПП:На колко си,височина,кила ?

na 16 съм 80кг 173см

[DownloadVirus]

Може да свалиш малко и после да правиш релефа иначе виж горния ми пост с продуктите ако се интересуваш,но е добре и да имаш известен стаж в фитнеса.

[Naik1]

Изпий зимата протеина и вкарай месни и млечни продукти в менюто си, сега, през зимата. Към април месец промени хранителния режим малко (повече плодове и зеленчуци, по-малко въглехидрати) и си вземи BCAA + L-carnitine.
Т.е. първо качи килограми, после ще изчистиш мазнините, ще ти е много трудно едновременно.

[yamaha911]

мс за съвета

[DownloadVirus]

Той казва,че не иска да качва бе пич..Така или иначе достатъчно е качил за височината му.

[fatrat]

Той казва,че не иска да качва бе пич..Така или иначе достатъчно е качил за височината му.

пич нали беше написал статия за протеина? Правеше се на учен?
Нали колкото повече мускули има толкова повече му е BMR-то (ако незнаеш какво е кажи да ти обясня,но без да гледаш в гугъл)
И повече калории ще харчи за единица време!
Иначе не съм напълно съгласен Nike1.
Само л-карнитин и бцаа трудно, щото така или иначе все някога ще чийтне!
Пробвал съм за ден да изчистя обаче меко казано беше глупост!
фурнатрил 3-на доза без въглехидрати и сол цял ден. После припаднах де , ама важното е ,че за ден свалих 4,6 кг. иначе може да го пробвате,само че ако решите да го правите гледайте да имате много вода покрай вас!
според мен е по-добре един/два фетбърнъра и един 8 седмичен цикъл на НВД!

[DownloadVirus]

fatrat може да предполажаш,казах ти докажи,че съм го направил.Дай сайта,дето съм го копирал?

Пак казвам.Онзи горе над тебе му вика да качва. 1.73 80 кг,като се има предвид,че не е тренирал представям си горе-долу снимка..

[fatrat]

Май пак не разбра какво ти казах а?

[yamaha911]

То и аз нищо не разбрах предложи ти някоя схема или там квото е като толкова разбираш

[fatrat]

разбирам ги да! мога да ти предложа 3 схеми и ти да си избереш в зависимост от финансите ти!
1-вата е 1ви блиц цикъл с тест+Т3+Клен
2-рата е 8седмици НВД+фетбърнър+Л-карнитин+БЦАА+Протеин
3-тата е да караш само на НВД (което ти препоръчвам, като гледам какви познания имаш в областа)
И все пак кажи едно примерно хранене за деня!

[yamaha911]

eto edno primerno menu :
6:30 5 beltuka s 2 jeltuka + 100 gr oveseni qdki ili musli zalqti s prqsno ili kiselo mlqko po izbor + plod po izbor
10:30 1 kofichka kiselo mlqko + plod po izbor ili paket fastuci
1:30 (obqd) 150 - 200 grama pileshko s 50 -70 grama oriz ili 200-250 grama kartofi
zala 2:30 za da si otpochinal malko sled hraneneto
4:00 sled zala qdesh beltuci 5 -6 zaedno s plod
5:00 - 30 pileshko sys leka salata
21:00 otnovo pileshko s leka salata
23:00 - 24:00 100 -150 grama izvara s fastuci




тва правя в момента

[fatrat]

това ако е диета аз съм 280 и карам за студентски ...
Изобщо не мяза на нищо даже...
Махни ги тея мюслита, само чист овес, + тва си избери или само белтъци+ прясно мляко ИЛИ плод (не и 2-те)
Или само овес и мляко сутрин!
в 10 смени яденето с друго
1:30 си избери само картофи илис амо ориз. Такова нещо като отпочиване от яденето няма!
4 след зала е добре плода да е веднага след последното упражнение! протеина след 26-30 мин! в пет тва ядене не ти върши работа махни го
следващото в 7 и преди лягане фъстъци не яж!

[vankata5555555]

Сваляне с картофи и ориз хаха Ако протеина ти е протеин лепи яко със аминото вземи течен бърнър и яж само зелено и месо тфа е.Просто трябва добавките ти да са хубави и ще станеш машина ако знаеш кво да правиш.

[fatrat]

Долавям някаква нотка на заяждане в поста ти?

[yamaha911]

Долавям някаква нотка на заяждане в поста ти?

то само ти се заяждаш май май

[fatrat]

Долавям някаква нотка на заяждане в поста ти?

то само ти се заяждаш май май

хъ хъ хъ! Отворко, не аз питам Аз тея неща си ги знам и ако щеш ми вярвай, за 8 седмици свалям повече* от колкото ТИ за година и половина +това аз не съм тръгнал да отслабвам с неща, които само подпомагат цялостното горене, и запазване на мускула