Тука от седмица някъде с един приятел започнахме сериозно тренеровки на лостове и успоредки ама не знаем какви упражнения да правим и някой ако може да ми каже упражнения (нещо като програма) защото си мисля че тренираме грешно и няма да има ефект. Ако може постнете и клипчета. благодаря!

Правя 3 серии кофички 1-ва 10 2-ра и 3-та до колкото издържа (по малко от 10) а за набиранки на лоста не знам какво да правя?
Като съм в нас правя 3 серии по 20 лицеви 3 серии по 20 трицепсови 3 серии по 40 с гири 4 кг. Помогнете че трябва да се стегна малко за лятото.