2. Естествено най-важното след храненето е тренировката. Тренирайте умерено като постепенно увеличавате натоварването.Винаги разгрявайте и загрявайте добре всички стави! За предпочитане е да тренирате някакъв спорт, а още по-добре фитнес или лека атлетика. Аз например тренирам кикбокс, като във фитнеса правя боксьорски/ММА сплитове за сила. В началото преди да отслабна ми беше трудно да изпълнявам всичко ,но сега вече не е до там трудно. Та за момчетата и момичетата практикуващи фитнес:
–кардио тренировката ВИНАГИ след силовата.Така гликогена в мускулите се изчерпва и горите повече мазнини.
–Винаги правете силова тренировка.ДА това се отнася и за момичетата, естествено вие няма да вдигате 200 от лег, но все пак горното важи и за вас!
–слушайте тялото си и не претоварвайте!
–на 3-4 месеца сменяйте програмата си !