Цитирай Първоначално написано от awerw
И добре кой е най-добрия протеин сега
Трябва да прегледам пак статията и да изкарам някои заключения,но общо казано виж сега:

1.Ако е преди/след тренировка ти трябва whey protein за бързо усвояване
2.Преди сън ти трябва casein protein за бавно усвояване

ВАЖНО!!: Не забравяй,че whey protein ако се пие с мляко (пълномаслено) или кисело мляко става casein protein и така се усвоява бавно!Точно поради тази причина преди/след тренировка трябва да взимаш протеина на прах с вода ИЛИ обезмаслено мляко (но мисля,че ще е по-добре с вода)