Аз пък свалям зимата,качвам лятото?Това се дължи на хранителният режим,който през лятото включва доста дюнери вафли и всевъзможни глупости..

По темата: 3-4 пъти в седмицата тичай и ограничи мазнини/въглехидрати и вкарай главно протеина.Иначе в зависимост от възрастта,но но принцип тука повечето дето питат са около 14-18,така,че може просто да спреш junk foods и това да е цялата работа,просто по принцип резултата трябва да е по-бавен.