Едва ли ще го спазваш този стриктния ,а и не ти и трябва.3 бадема,2 зрънца...
Гледай да ядеш примерно 3 цели яйца и 100гр овес за закуска,150-200гр извара вечер и вкарай 3 високопротеинови яденета през другото време.