аз са тренирам трицепси и гърди по два пъти.

след треировката за гръб включвам и упражнение за предмишница.


а днес менюто ми е следното до момента :
7 и 40 - 3 яйца цели
11 часа - 4 кебапчета
13:30 - 2 кебапчета с малко картофи (печени на фурна)
а по нататък ще е :
15:00 - кре алкалин
15:30 две кебапчета и сирене или кашкавал
17:00 - едно яйце + някакъв плод
и 19:00 - риба

http://prikachi.com/images.php?images/699/2990699s.jpg ето една снимка отзад (: тва е от 6-ти януари (: мисля че рамената ми са добри (: