Кое е по-доброто упражнение за корем ?

**awerw** · 02-09-2011, 13:44

Коремните или повдигането на краката ?

**awerw** · 02-10-2011, 17:48

Абе вие корем не тренирате ли бе

Иначе се чудя кое да правя щот коремните ги правя с тежест а повдигането на краката май са ми леснички ама ще видя

Мисля да сменя

**DownloadVirus** · 02-10-2011, 18:08

Подвигане на краката обаче с изправени на 180 градуса + 20 кила в краката и ще видиш

**Chacho** · 02-10-2011, 19:34

Аз предпочитам и двете да правя, накуп с разни други упражнения, но на успоредка повдигането на краката по ъгъл>90градуса със земята е добро упражнение.

**Naik1** · 02-10-2011, 19:44

Все едно да те питам кое е по-добре - лежанка или скрипец ?! Това са 2 различни упражнения. Обикновените коремни преси натоварват горната половина на корема, а "повдигането на краката" - долната
Следователно е най-добре, когато ги правиш и 2те

**loveca777** · 02-10-2011, 19:48

Абе различни упражнения са си. При някой коремните са по-лесно при други обратното. Трябва и двете да се правят. Пробвай на краката си да държиш гири или гира и така си повдигай краката. А коремните - най-хубаво , да ги правиш под наклон (например на римско столче)...
Повдигането на крака от вис също няма мног общо с повдигането на крака от земята.. Има 1000 вида упражнения за корем със собственото си тяло. Влез в нета и поразрови.
Тялото има хиляди мускули...

**firstdiesel** · 02-11-2011, 07:20

Първоначално написано от Naik1

Все едно да те питам кое е по-добре - лежанка или скрипец ?! Това са 2 различни упражнения. Обикновените коремни преси натоварват горната половина на корема, а "повдигането на краката" - долната
Следователно е най-добре, когато ги правиш и 2те

няма такова нещо като половината корем ... и при двете упражнения се натоварва целия корем само че при коремните преси от лег натоварването от "горе-надолу"(за мускулите става въпрос) намалява, а при второто - обратно

**awerw** · 02-11-2011, 14:10

ахам, ми ще зема да пробвам повдигането на краката и ще видя до къде ще стигна

**Chacho** · 02-11-2011, 23:06

Първоначално написано от firstdiesel

Първоначално написано от Naik1

Все едно да те питам кое е по-добре - лежанка или скрипец ?! Това са 2 различни упражнения. Обикновените коремни преси натоварват горната половина на корема, а "повдигането на краката" - долната
Следователно е най-добре, когато ги правиш и 2те

няма такова нещо като половината корем ... и при двете упражнения се натоварва целия корем само че при коремните преси от лег натоварването от "горе-надолу"(за мускулите става въпрос) намалява, а при второто - обратно

Прочетете много хубаво тоя коментар, за да няма после, как да тренирам левия край на десния клепач.

**Naik1** · 02-14-2011, 16:10

Първоначално написано от firstdiesel

Първоначално написано от Naik1

Все едно да те питам кое е по-добре - лежанка или скрипец ?! Това са 2 различни упражнения. Обикновените коремни преси натоварват горната половина на корема, а "повдигането на краката" - долната
Следователно е най-добре, когато ги правиш и 2те

няма такова нещо като половината корем ... и при двете упражнения се натоварва целия корем само че при коремните преси от лег натоварването от "горе-надолу"(за мускулите става въпрос) намалява, а при второто - обратно

При тренировка за гръб ти се помпи и бицепса, ама казваме, че упражненията са за гръб, нали?

**DownloadVirus** · 02-14-2011, 16:29

Еми горе-долу да.

ПП: Това на снимката ти ли си

**Naik1** · 02-16-2011, 17:16

Първоначално написано от DownloadVirus

Еми горе-долу да.

ПП: Това на снимката ти ли си

Мда е тъкмо аз ще съм btw сега като се загледам тоя на снимката противоречи на това, което искам да стана

**DownloadVirus** · 02-16-2011, 17:21

Доста си е добър.

**Naik1** · 02-16-2011, 20:16

Релефен е.. аз обаче предпочитам да съм ГОЛЯМ

**Everytime** · 02-17-2011, 06:46

в интернет има толкова много упражнения за корем и във всички има повдигане на краката от легнало положение

+ други видове коремни преси (:

**Greennight** · 02-17-2011, 18:30

Естествено,че повдигането на крака е по-добро особено,ако искаш да оформиш долната част на корема.Коремните преси ги правя по 100 без проблем и след 10 минути почивка мога да направя още 80 примерно...докато повдигането на крака,като направя 3 серии по 25 вдигания и ми се е*ава майката

Друго добро упражнение са така наречените "Руски" коремни преси с извиване.Те са малко по-трудни,но според мен по-добре оформят корема

**Naik1** · 02-17-2011, 20:06

Успокоих се, след последния коментар ;х

**awerw** · 02-20-2011, 13:37

Пробвам от няколко дена с повдигането ама усещам само напрежение в кръста а при коремните си усещам хубаво корема май ще мина пак на коремни или правя грешно повдигането на крака