Цитирай Първоначално написано от mehasnoname
зависи каква му е структурата , ако почва сега с 30-40 кила какво може да си натовари ше ми кажеш ли точно ?? мускула трябва да се стресира, като сгъва за бицепс няма да направи нищо
Това което му предлагаш се доближава до трибойски сплит. 5х5 използва squat,military press , и такива многоставни упражнения с отворена кинетична верига за 60 кг човек на 1.80 ме съмнява да направи 40 кг на което и дае