Лично на мен ми е адски трудно да спазвам някакъв хранителен режим. По-добре просто яж повече и избягвай некачествените храни. Освен протеини трябва да приемаш и въглехидрати. Може да си купиш някаква хранителна добавка за преди и след тренировка.