Цитирай Първоначално написано от BaTuSaY
Здравейте аз съм нов из тези среди



А как да правиш мусколи и релеф ами с лицеви опори и набирания.
За лицевите опори слжиси ръцете една до друга на земята и даваи за трицепс.
Широк хват за гърди.
бицепс, предмишница,торс,крака??? Все групи които немогат да се тренират! Престанете с тъпите оправдания! Като не искате да ходите на фитнес не ходете!