не яж тестени храни, повече плодове, зеленчуци, супи, течности и движение, не пии хапчета и чайове, водят до пристрастяване и един съвет сутрин на гладно, изяж две кивита и пии едно кафе- много помага, може да закусваш мюсли или овесени ядки и мляко, много помагат също