Отслабване

**peychev** · 02-19-2011, 16:08

Значи на 12 години съм ! 153 см , 62 кг . Направо ми тежи .
Кажете какви упражнения по колко серий и така нататъка . Аз правя коремни преси и дигам гири по 3.5 кг . Но искам вкъщи да си ги правя ;дд . Тренирам плуване (1 година и половина) и Кик-бокс (6 години) . Моля помагайте ! Похапвам много !!!
Кажете и какво да ям и т.н.

**awerw** · 02-19-2011, 16:16

xDDDDD спри да ядеш ве

**peychev** · 02-19-2011, 16:19

Първоначално написано от awerw

xDDDDD спри да ядеш ве

Спрял съм сега много малко ям от 3-4 седмици няма никакъв ефект казвайте повече ;ддд

**awerw** · 02-19-2011, 16:21

еми тичай ама сега не е удобно време да се свалят кг

скачай, клякай такиа неща

ти си поече кила и от мене е

**peychev** · 02-19-2011, 16:24

Първоначално написано от awerw

еми тичай ама сега не е удобно време да се свалят кг

скачай, клякай такиа неща

ти си поече кила и от мене е

Сега не е удобно за тичане , но клякам , правя коремни , скачам сичко от до ;ддд И мисля от утре да се хвана здравата

**DownloadVirus** · 02-19-2011, 16:29

Щом си на 12 просто ограничи колкото е възможно junk foods..Ходи да тичаш!Щом тренираш плуване и кик бокс трябва да се потиш здраво,че и с плуването се правят добри плочки,а ти 1.53 62 kg,мисля,че и тренировките ти трябва да куцат.

**peychev** · 02-19-2011, 16:34

Първоначално написано от DownloadVirus

Щом си на 12 просто ограничи колкото е възможно junk foods..Ходи да тичаш!Щом тренираш плуване и кик бокс трябва да се потиш здраво,че и с плуването се правят добри плочки,а ти 1.53 62 kg,мисля,че и тренировките ти трябва да куцат.

Не ми куцат , но просто ми тежи деа ;ддд

**fatrat** · 02-19-2011, 16:54

Първоначално написано от DownloadVirus

Щом си на 12 просто ограничи колкото е възможно junk foods..Ходи да тичаш!Щом тренираш плуване и кик бокс трябва да се потиш здраво,че и с плуването се правят добри плочки,а ти 1.53 62 kg,мисля,че и тренировките ти трябва да куцат.

Правилно мислиш! В една моя тренировка по кикбокс се изгарят доста калории, 10-12 белтъка ги нямам за нищо...
Като цяло ако фактора джънк го няма сичко трябва да бъде ок, още повече на 12!

**AreYouNoob** · 02-19-2011, 17:04

1.Не яж "Junk Foods" както казаха по-горе
2.Яж когато си гладен и яж толко да се НАЯДЕШ НЕ ПОВЕЧЕ
3. Избягвай хранене след 17-18 часа
4. Не пий газирано (тфа прай тумбак) или по точно не се наливай
5.Тичане
6.С коремни преси няма да спаднеш тфа само придава релеф/мускулна маса (стяга корема) ся отслабваш ма мн малко така че повече действай над 5
7.Спортувай а не стой пред ПЦ
8.Не яж "рупанки"

Предлагам ти да не отслабваш на тази възраст защото ако искаш да си някоя "клъоща" ще си останеш съшата височина

**fatrat** · 02-19-2011, 17:07

точно с тва ядене или по-точно неядене след 6 няма да направи нищо!
Моето, а както и на многоо хора е точно преди лягане и все пак не надебелявам! Работата е и какво се яде! Само с моркови и зеле не става

**DownloadVirus** · 02-19-2011, 17:16

Първоначално написано от fatrat

точно с тва ядене или по-точно неядене след 6 няма да направи нищо!
Моето, а както и на многоо хора е точно преди лягане и все пак не надебелявам! Работата е и какво се яде! Само с моркови и зеле не става

+1

Вероятно момчето не е добре запознато щом вика след 17.00-18.00 чува от баба и от дядо и това е.Яж до 1 час преди сън но зависи какво!Смисъл ако 1 час преди да легнеш изядеш 200 грама сирене добре,но ако издеш един дюнер е зле.

**fatrat** · 02-19-2011, 17:26

Първоначално написано от DownloadVirus

Първоначално написано от fatrat

точно с тва ядене или по-точно неядене след 6 няма да направи нищо!
Моето, а както и на многоо хора е точно преди лягане и все пак не надебелявам! Работата е и какво се яде! Само с моркови и зеле не става

+1

Вероятно момчето не е добре запознато щом вика след 17.00-18.00 чува от баба и от дядо и това е.Яж до 1 час преди сън но зависи какво!Смисъл ако 1 час преди да легнеш изядеш 200 грама сирене добре,но ако издеш един дюнер е зле.

Не е ли по добре да яде извара

**DownloadVirus** · 02-19-2011, 17:32

Просто давам пример.На 12 години го остай да яде кото са му направили там.Само,че да не е отвън и да избягва пърженото и газираното.Ся няма да му даваме тука съвети за хранителен режим на 12 години..

Все пак ако те интересува с моите тренировки дето са изтощителни,но няма кикбокс и плуване,а сега е 20:30 и ям една чиния телешко с ориз след 40 мин ще ям 2-3 препечени филии с масло и после 60-70 грама фъстъци и 30 мин преди да легна ще си пия протеина с мляко (чист протеин + мляко = казеин) и това ям 4 пъти за 3 часа и искам да кача маса а знаеш ли колко кила съм ? 77 kg и 1.82 висок трябват ми спешно 7-8 кила и се опитвам да ги кача от 3-4 месеца.Така,че прави изводи.

**peychev** · 02-19-2011, 17:38

Първоначално написано от DownloadVirus

Просто давам пример.На 12 години го остай да яде кото са му направили там.Само,че да не е отвън и да избягва пърженото и газираното.Ся няма да му даваме тука съвети за хранителен режим на 12 години..

Все пак ако те интересува с моите тренировки дето са изтощителни,но няма кикбокс и плуване,а сега е 20:30 и ям една чиния телешко с ориз след 40 мин ще ям 2-3 препечени филии с масло и после 60-70 грама фъстъци и 30 мин преди да легна ще си пия протеина с мляко (чист протеин + мляко = казеин) и това ям 4 пъти за 3 часа и искам да кача маса а знаеш ли колко кила съм ? 77 kg и 1.82 висок трябват ми спешно 7-8 кила и се опитвам да ги кача от 3-4 месеца.Така,че прави изводи.

Идвам на помощ Земи яж паржоли и пий газирано на екс и си готов ;дд

**DownloadVirus** · 02-19-2011, 17:43

Зависи от пържолите..Аз не понасям тлъсто месо,ако хапна месо колкото и малко тлъсто да има ми идва да повърна,тоест едно такова ми се повдига..

Казвам ти каква трябва да ти е логиката.Не е въпрос в колко часа въпроса е какво ядеш.Дадох ти примера със сиренето и дюнера.

**fatrat** · 02-19-2011, 17:46

Е то оставя и да понасяш тлъсто месо :Д

**DownloadVirus** · 02-19-2011, 17:50

Още нещо към автора на темата.Това за пържолите и газираното,тоест по твойта логика да качвам кила с боклуци (въпреки , че пържолите не са боклуци) не е правилна,защото по този начин ще си набавя само излишни мазнини,прави лошо,не добро,по просто не мога да го обясня.

**TheTiger** · 02-19-2011, 18:11

Влезте в час бе !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Та човека е на 12 бе ... ако сега не яде, то кога ?????
Единственото нещо, което трябва да ограничи е хляба и газираното ...
Иии да увеличи спорта ! Тепърва се изгражда организма му и ще расте, как мислите, че ще стане това без храна и енергия

**fatrat** · 02-19-2011, 18:19

и къде видя без храна господин многознайко? БЕЗ ДЖЪНК ФУУД! И МНОГО ЯСНО ,че за да се отслабва трябва да е на ОКБ независимо дали е на 4 на 12 или на 50 години!

**DownloadVirus** · 02-19-2011, 18:22

Не е задължително.На 12 години е все пак,нека да яде квото му готвят и да обърне голямо внимание на тренировките...

**Myrth** · 02-19-2011, 18:35

Първоначално написано от fatrat

Е то оставя и да понасяш тлъсто месо :Д

Всеки с вкуса си. Аз обожавам тлъсто месо.

**asp1r1n94** · 02-19-2011, 20:42

А според мен е до ген,няма как на 12 години да си с такова отношение...

**NqmamName** · 02-20-2011, 05:14

На 12 години си,яж каквото ти харесва,но да тренираш кик бокс и плуване и да няма ефект.. значи,че наистина ти куцат тренировките.. ако наистина въобще тренираш де нещо де..

**peychev** · 02-20-2011, 06:01

Първоначално написано от NqmamName

На 12 години си,яж каквото ти харесва,но да тренираш кик бокс и плуване и да няма ефект.. значи,че наистина ти куцат тренировките.. ако наистина въобще тренираш де нещо де..

Тренирам . Не съм бърз , по бавничък съм . Обаче удара ми е доста силен .

**TheTiger** · 02-20-2011, 11:50

Просто сутрин добави едно бягане на гладно !
Всеки ден бягай по 2 км за рекорд, т.е ако днес си ги избягал за 10 мин, утре пробвай за 9 и половина ! Дукато не започнеш да достигаш своя максимум, щом го достигнеш -> пускаш се на 3 км и пак така

>> Дукато се усетиш ще станеш доста добре оформена пръчка :Р

Тема: Отслабване

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Отслабване

Правила за публикуване