Цитирай Първоначално написано от DownloadVirus
Просто давам пример.На 12 години го остай да яде кото са му направили там.Само,че да не е отвън и да избягва пърженото и газираното.Ся няма да му даваме тука съвети за хранителен режим на 12 години..

Все пак ако те интересува с моите тренировки дето са изтощителни,но няма кикбокс и плуване,а сега е 20:30 и ям една чиния телешко с ориз след 40 мин ще ям 2-3 препечени филии с масло и после 60-70 грама фъстъци и 30 мин преди да легна ще си пия протеина с мляко (чист протеин + мляко = казеин) и това ям 4 пъти за 3 часа и искам да кача маса а знаеш ли колко кила съм ? 77 kg и 1.82 висок трябват ми спешно 7-8 кила и се опитвам да ги кача от 3-4 месеца.Така,че прави изводи.
Идвам на помощ Земи яж паржоли и пий газирано на екс и си готов ;дд