Просто сутрин добави едно бягане на гладно !
Всеки ден бягай по 2 км за рекорд, т.е ако днес си ги избягал за 10 мин, утре пробвай за 9 и половина ! Дукато не започнеш да достигаш своя максимум, щом го достигнеш -> пускаш се на 3 км и пак така
>> Дукато се усетиш ще станеш доста добре оформена пръчка :Р