Цитирай Първоначално написано от DownloadVirus
Начосвам се към bodybuilding
Тогава почваш с режима за качване,

На ставане, ще удряш по един протеинов шейк(или 2-3 белтъка), късната закуска можеш да я направиш с овесени ядки + чаша мляко, ама тия огромни порции месо, ще ги ядеш х200 грама и ще ги разпределиш обяд, ранна вечеря и късна вечеря. В 00:00 ще вземеш шейк с обезмаслена извара(или казеинов протеин, ако имаш повече пари).