Съгласявам се с колегата, че това хранене е крайно неподходящо за някой, който не е про. Само не съм съгласен за мазното сутрин - смятам, че е ок... това, че сутрин трябва да се набавя бърз протеин и бързи въглехидрати за запълване на гликогена и антикатаболен ефект е адски преувеличено.

А самата идея да тренираш по 3+ часа на ден е повече от смехотворна. 40 минути на ден тренировка с висока плътност е повече от достатъчна, за да качваш при добро хранене. С тея 3 часа кортизолът ти ще е в небето. Недей набляга на количеството, за сметка на качеството.