Най-ефектен креатин.

[DownloadVirus]

Задай въпроси!

Ами въпроси,въпроси. Например колко см е сега ръката.И с колко кг можеш да правиш сгъване за бицепс с крив лост(щанга).Примерно 3 серии по 8-10 повторения.С 30 килограма общо(дискове+лоста) ще можеш,нали?Набирания на лост с тесен подхват правиш ли?

37-38 см ми е

Сгъване за бицепс 8 кила и щангата + още 10 и 10 - 28 кила общо ама правя 2 серий другите 2 са с по 5-5 и с по 7-7 кила

Правих преди,но не съм правил от 2 месеца..