Можеш да ядеш хляб - Пълнозърнестия на вита,например.
Спри газирано - Кола,спрайт,фанта и оная кола лайт,заблуждават яко,че няма захар и е диетична. И всичко газирано
Спри тестено - Банички,мазнотий направо ги откажи
Спри макдоналдс,КФС,събуей и т.н. , или си ги позволявай 1 път на 3 месеца,защото не всички могат да издържат.
Ограничи сладко.По едно редче натурален шоколад на седмица едва ли ще ти попречи.
Пий много вода.
Бягай при възможност,въпреки че тук времето хич не става за бягане.
Тае бо кардио в замунда го има.Запиши се на плуване,тенис или някакъв спорт какъвто харесваш.Има тооолкова много начини и ние всички ги знаем дори и без да питаме за тях !