Примерно така протича една моя тренировка по кик-бокс!
10 мин загряваш стави, мускули, истории ....
10-15 мин скачане на въже !
После имаш изхвърляне на щанга, мъртва тяга, кофички , лицева упора и скок на кутия, хоризонтални набирания, скок в/у кутия и набирания, упражнения с медицинска топка, напади, снач-ове,тръстери,комбиниран преден/заден клек.Тва в промеждутъка 25-30-35 мин. После имаш техника 10-15 мин. После спаринг 10-15 мин и малко скачане на въже накрая за разпускане, душ и кой от където е!