Цитирай Първоначално написано от kiberrboy
Според вас как е по добре да направя. Да си вдигам 5килограмовите и да правя по 15 повторения за бицеп или да взема 10 килограмовите и да правя по 3-4 повторения.
Може ли някой да каже на какво ядене да наблегна за да кача килограми, и по колко пъти на ден да ям. :]
Така..

Дигай по 5 кила..10 не са нужни щом ще правиш само 3-4 повторения.Бицепса е малка мускулна група и не е нужно да правиш 3-4 повторения и най-малкото НАЧИНАЕЩ СИ!

Яж по 5-6 пъти на ден.Яж доста и главно въглехидрати щом искаш да качиш маса! Не е трудно защото почти всичко съдържа въглехидрати..