Подут корем

[nemoje6dagopro4ete6a]

така 1 нещо ме мъчи - имам тумбак (не мазнини, а подут корем) . с какво може това да се оправи (какви храни да избягвам/упрайнения ...)

[fatrat]

избягвай мазното и най-вече газираното! Яж колкото един твой свит юмрук! прави упражнения за корем!

[nemoje6dagopro4ete6a]

хм сетих се по ТВ дават реклама на активия млеко което ядеш 2 седмици и минава подутия корем ?? дали ще има ефект

[Greennight]

Главно от газираното е.

[fatrat]

Главно от газираното е.

не е така! И преяждането също води до подуване! Вече зависи в конкретния случай!

[awerw]

И моя е леко подут и гледам да не пия газирано

[monsternutritions]

Яж по малко и на често, коремът се е раздул.
Виж във вбокс има клипчета за упражнение наречено "вакумки" доста ефикасно е за прибиране на корема.

[nemoje6dagopro4ete6a]

тези вакумки доколкото видях май издишваш всичкия въздох, гълташ корема за 10-15 сек. и отпускаш, но колко пъти на ден се прави и като серий или ?

[Chacho]

Задържаш 15-30 секунди, примерно, след това почиваш 5-10 секунди и пак. Така няколко пъти.

Арнолд Шварценегер е правел вакуумки, дори една от най-известните му пози е с вакуумка.

[Chacho]

За прибирането на самия корем съществува едно старо и изпитано упражнение което е и едно от базовите такива в йога философията. Това е така нареченото прибиране навътре и нагоре на самия стомах, или както е по-разпространено - вакуумка. То се състои от две части, които могат да се практикуват заедно или поотделно. И двете е препоръчително да се правят на гладен стомах - поне час и половина след сериозно хранене. Първата се изпълнява, след като си поемем дълбоко въздух, издишаме докрай и приберем корема си колкото е възможно по-навътре; така оставаме в това състояние около 10 секунди, а след повече тренировки - все повече, разбира се, доколкото ни позволяват възможностите, без да претоварваме организма си, оставяйки го без кислород.

Другото упражнение наподобява предходното - пак поемаме дълбоко въздух, издишваме и прибираме и отпускаме корема няколко пъти; в началото 10 прибирания и отпускания са достатъчни, след това можем да увеличим бройката, а също и скоростта, с която правим упражнението. Каквито и упражнения да правим, твърде важно е да ги съобразим със собственото си здравословно състояние - ако например страдаме от херния или имаме проблеми със сърцето, преди подобни занимания е добре да се консултираме първо със специалист.

[v3sito]

Пропусната е една много важна причина - съдържанието на полиоли, които в последно време се влагат в адски много храни. Повече по темата има тук obichaikoremasi.com/top-tummy-tips/

[DownloadVirus]

Браво v3sito ъпна 2 годишна тема,другият път потърси за някоя от 2006-та 2007-ма