Здравейте. Тренирам от 1 месец и мускулите ми се развиват г/д добре, но гърдите ми изостават и то прекалено много. За гърди правя само лицеви 3x10, имам един дъмбел от 5кг но нз какви упражнения да правя само с него за гърди. Ако може да ми дадете съвет как да почна да тренирам гъдрдите. Мерси предварително.

П.п: Знам че кофичките помагат но немога да направя и 1 пълна. Някакъв съвет как да правя повече.