Цитирай Първоначално написано от Ebaticirka
Енергията ти идва от въглехидратите, тоест за да вдигаш по-дълго се приемат повече въглехидрати.Колкото и да се тъпчеш с белтъци, ще усвояваш само част от тях...
Да,обаче преди тренировка е добре да яде въглехидрати с малко захар.