Здравейте,може ли да ми кажете някакви упражнения за бицепс и трицепс на 13 години съм и няква програмка ако може да ми кажете.
http://www.bb-team.org/fitness/exercises/triceps http://www.bb-team.org/fitness/exercises/biceps
http://www.home-bodybuilder.com/exer...e-muskuli.html
Правила