значи- зависи какво искаш да постигнеш с това тичане ... ако искаш просто да си в добра форма крос-ът е за теб , ако искаш сила експлозивност трябва да тичаш на темповет,т.е. 50 метра спринт 50 нормално тичане ... ае дано сам ти помогнал