firstdiesel каза някои добри неща. Започни с тренировки със собствена тежест. Можеш да ги правиш в зала за да вкарваш и тренировки с тежест, но избягвай упражнения за гръб с тежести, щото ще ги правиш неправилно и ще си наебеш кръста или гърба. Мъчи се да се набираш с широк хват (надхват), ако не можеш викай някой да те надига, а се спускаи сам. Ползвай скрепеца за гръб ама нищо друго и виж как се прави в нета всяко едно упражнение. Най - вече наблягай на лицеви и кофи по - късно, идеални са за начало.