Здравейте.Днес се изтеглих и видях че съм 65 кг,26% мазнини и останах така.Въпроса ми е как да ги изчистя тези мазнини,не искам с диета,защото съм на 14.Бях се навил да си взема л карнитин на експлоде,обаче годините ми ме разобедиха.
п.п.:Когато изчистя мазнините ще имам ли релеф при тези килограми?
Значи първо с малко лишения.Ограничаване на junk foods (пици дюнери и тн)
Второ най-добре ще е да тичкаш! Ходи на стадиона 5 пъти в седмицата по 1 час и ще стопиш яко.
Зарежи ги тея работи 65 кила не са нищо, че пък си и на 14 годиниТренирай и ти стига
![]()
колко си висок? То братле не става хем да е голям, хем да е дебел хем да е в гъза и хем да не боли....
трябва си ограничение в храната колкото и да не искаш диета пак не тря да нагъваш сладко!
Ae ако почне да се ограничава на 14 какво ще яде на 30 ?
За релеф такъв който аз имам поне какъвто аз си представям се иска хранителен режим с изчислени калорий както и протеин въглехидрат мазнини..
Иначе ако тренираш по-здраво (не те и знам как тренираш и дали въобще тренираш) ще има ефект квото и да ядеш на тия години..Просто за по-бързи и по-добри резултати ограничи junk foods и яж там квото ти готвят.
Зависи какво означава да се "ограничи"Първоначално написано от HHristov
Не говорим да приема по 1000 калорий на ден,говорим най-вероятно за ограничаване на junk foods..
ами каквото иска! Тогава да намита пици и фафли и да си седи на 26% подкожниПървоначално написано от HHristov
За мен това не е проблем
![]()
Ае да яде квото иска на 14 е и организма му работи доста бързо, че една най-обикновена тренировка за базова сила ще му е супер![]()
както кажеш учителю! Правил съм грешката на 14 да ям каквото искам... говоря от личен опит ама все пак знам ли ...
Като гледам не си умрялНали знаеш, че има разлика м/у метаболизъм 14 ии такъв на 20-30 ?
Тоест оставяш спокойно 14 годишен тийн който има проблем с теглото си да яде дюнери пици вафли пръчици който вероятно метаболизъм не е чак толкова бърз.
Ми имах един приятел, който искаше да отслабне, обясних му кога се пие и нямаше промяна![]()
Има 10 вида хора. Тези, които могат да четат двоичен код и тези, които не могат.
Няма много смисъл от него.Увеличи физическото натоварване.Така ще правиш повече мускули,а мазнините вместо да гориш с карнитин ще ги използваш като източник на енергия за тренировките си.Първоначално написано от Waterpolo1997
Стига да спазваш дозите няма да ти навреди.
Има 10 вида хора. Тези, които могат да четат двоичен код и тези, които не могат.
Така е.Не го отричам.Той повишава транспорта и изчистването им. Вероятно през цялото времетраене на капсулата.Не само по време на спортуване.Затова и големите го вземат.Защото метаболизмът им е силно забавен.Трупат много мас и какъвто и да е спорт не е достатъчен за топенето.И освен това възрастните не могат да издържат на много тежко натоварване.Еми зависи колко си висок и как се виждаш в огледалото.И колко лесно топиш мазнини с аеробните упражнения.Първоначално написано от Waterpolo1997
Някои спортисти,по-дебели,се оплакват от прекомерно потене при вземането му.Специално през лятото.Сега в студеното не знам дали е така.
Катаболитен процес е този, от който се отслабва, нали това ти е целта? Не мога да разбера дали питаш за ефекта от бягането през сутринта или за ефекта на сутрешното бягане върху топенето от Л-карнитина.
Бягането сутрин, ако си се наял, не е по-различно от следобедното. На гладен стомах директно бърка в енергийните резерви, но пък от друга страна може да издържиш по-малко. Аз лично предпочитам да бягам сит.
Ако питаш за комбинирането на бягането с Л-карнитина, то трябва да го пиеш така, че когато влезне в действие веществото, да разграждаш мазнини от аеробна тренировка. С други думи, проверяваш колко време преди тренировка се пие, пиеш, чакаш и отиваш да бягаш.
Да кажем, че тренираш следобяд в залата, пил си карнитина преди това и се чудиш дали да не добавиш едно тичане сутринта. С две ръце съм за, никога не ми е пречил джогинга на останалите тренировки, само ми е помагал.
Има 10 вида хора. Тези, които могат да четат двоичен код и тези, които не могат.
Или който е доволно мързеливПървоначално написано от DownloadVirus
![]()
Спокойно може да изгори мазнини независимо, че си позволява да яде лайнаСтига да държи пулс над 20 в продължение на 45мин
![]()
Пък и още не сме разбрали колко е висок (или поне аз)![]()
Ами за да ти го обясня по обстойно, ще ми трябва диплома от медицинския университет. Съвсем сбитичко обаче може да кажем, че това е процесът, при който се разграждат вещества и се извлича енергия, а анаболитният е този, при който се изграждат, ползвайки добитата енергия. Разграждането на белтъчините е катаболитен процес, но организмът не му е изгодно мускулните клетки да ги използва за гориво. За тази цел на първо място са въглехидратите, след това мазнините.
При бягането действително се губи ММ. При нискоинтензивното продължително бягане е пренебрежително малко количество на загубена ММ, при интензивните аеробни тренировки е повече, но и в двата случая трудно можеш да усетиш такъв момент. По-скоро тази загуба забавя покачването на маса. От друга страна, на цената на това нищожно количество, мазнините ги гориш, сякаш ги пускаш със щипка в Мордор![]()
Има 10 вида хора. Тези, които могат да четат двоичен код и тези, които не могат.