Коремни плочки

[rado254]

Здравейте аз съм на 15 години , 78 кг , 1,88 . Значи искам да направя плочки за около 2 месеца примерно докато почнем училище :Д . Бягам всеки ден нз колко точно около 1 км , правя всякакви коремни преси горна долна част всичко . Спазвам диета в смсл не ям хляб не прекалявам с другите храни . Ако можете да ми кажите дали това което правя ще има ефект или трябва нещо друго да пробвам ?

[Chacho]

Повече тичане, по-стриктен хранителен режим и ще се получи. Макар че на твоя ръст, 4 кила надолу имам плочки, тоест надали имаш много за топене.

[rado254]

Да нямам много определено , но все пак поне 4 кг трябва да сваля личи си че има какво да се желае

[Chacho]

Ще дойдат резултатите, не бързай.

[JuStIc3]

По-добре да беше писал в спорт раздела Аз съм 1.85 и съм 80 килограма и без тренировки имам леко оформяне, така че няма да ти трябва много предполагам.

[rado254]

еми аз имам оформени 2 но другите изобщо не си личи че се оформят