Цитирай Първоначално написано от RusTeZe
Здравейте! Проблемът е там че за 2год се издърпах с 15-25см а съм на 12години, тежа 58-59кг и съм висок 1,75 . И немога да наваксам само с ядене за да стана нормален и реших да започна тренировки. Ако можете кажете ми някои упражнения за гърди,корем,бицепс,трицепс и всякакви такива. От 2 седмици съм почнал лицеви каквито ми паднат има резултат, но не голям. Искам да натрупам мускулна маса по цялото си тяло . Благодаря предварително.
Я първо кажи хранителен режим или поне какво по принцип ядеш?

И какво означава това:

И немога да наваксам само с ядене за да стана нормален и реших да започна тренировки.
Значи ние какви сме?Ненормални?За лудницата?
Все още си малък все пак,но не мисли,че като правиш на ден по 10-15 мин няколко лицеви и коремни ще направиш мускулна маса.
Няма да ти давам много съвети преди да кажеш какво ядеш и почни леко по-лека да тренираш.