Цитирай Първоначално написано от firstdiesel
ти трябва да качиш 20 кила ... а те не се качват с лицеви опори и коремни преси.
трябва да ходиш на железата, иначе няма как ? С тежести може би ще качиш 20 КГ за 1-3 години


Еми аз съм 180 см и съм 93 кг на 14 г .Но не изглеждам чак дебел просто леко пъленн... Въпроса ми е как да сваля килограми бързоо.. Активен спортист съм : ) Благодаря преварително