Цитирай Първоначално написано от mitko55
Значи на ден правя 5 серии по 20 коремни.И 3 сирии по 15 лицеви.
Нищо няма да направиш като тренираш всеки ден,само си пренатоварваш мускулите.По 3 пъти на седмица е достатъчно

Понеделник,Сряда и Петък го прави.. и за да свалиш бягай също по 3 пъти на седмица + НВД