Цитирай Първоначално написано от Relentless
Цитирай Първоначално написано от mitko55
Значи на ден правя 5 серии по 20 коремни.И 3 сирии по 15 лицеви.
Нищо няма да направиш като тренираш всеки ден,само си пренатоварваш мускулите.По 3 пъти на седмица е достатъчно

Понеделник,Сряда и Петък го прави.. и за да свалиш бягай също по 3 пъти на седмица + НВД
Не говори глупости..Едва ли 14 годишен нищо незнаещ ще почне от първият ден с НВД . Той сигурно не знае кое съдържа протеини и въглехидрати , че пък чак хранителен режим..Да ядат квото му праят и тва е..Просто да избягва junk foods..

Не давайте такива съвети на всеки един..Осъзнайте се малко и помислите преди да пишите..