Гърдите и предното рамо ми се пръсват. Това е на широк хват нормални кофи. Мокрите са по - лесни предполагам. Най- трудни и ефективни са да слизаш по надолу от 90 градуса и да си на широкия хват с изпънат гръден кош напред и лакти встрани до колкото можеш и доста зад тялото, лактите, горе в небесата. Ако ще правиш така разгрей рамото мн мн добре