Яж месо, и много млечни, абе направо да си го кажеме - яж животински продукти.. Не слушай ако някой ти каже да се тъпчеш с боклуци, тоест чипсове, вафли, шоколади, бургери и тем подобни. С тях ще натрупаш мазнини и ще станеш отпусната, а докато ако ядеш месо например ще си стегната. Поне това е доколкото имам опит... Ръководя се по логиката на фитнес маниаците /тези дето не се бъкат с анаболи и стероиди/ - те ядат главно месо поне веднъж на ден и по този начин трупаш маса, която не е под формата на мазнини...