аз имам чувството че Dumbell Arnold press'a няма да мога да направя с гири 15 КГ

Повдигане на гира от страничен лег ... тва упражнение, не мога да си представя, имаш ли някво видео, гледах в Гугъл няма инфо

Ако ша комбинираш тренировката с кардио е супер, обаче за качване на ММ май е тежка ...
Понеже е март, да те питам ся качваш ли или чистиш ? То е време за чистене, ако ша се перчиш на плажа ...