Знам, че тук има много хора, които разбират и затова питам в този форум.
От доста време вече ходя на лостове и тренирам вкъщи лицеви, коремни и др. упражнения, та дори баща ми преди време направи боксова круша. Само 1 ми е проблемът, и той е, че ми трябват съвети за хранителна програма за трупане на маса. Винаги съм бил слаб (щото и до сега не съм спирал да раста), а вече искам да понаедрея и затова да ви питам какви храни да ям, по колко пъти на ден и в какво количество. Ако има и някакви шейкове, които мога да си правя и ще ми бъдат полезни и за тях казвайте Мерси предварително.