Съвети за хранителна програма

[dunce]

а така омазни са едно хубаво ...

Майко мила, нали затова съм направил темата бе? Питам ви прост въпрос, вместо да ми се правиш на умен можеш да отговориш, ако не, не пиши в темата.

На лостовете ще качваш маса ?

От коментара ти да разбирам, че единственият начин човек да качи маса е с фитнес така ли?

едит: само да поясня, че съм 1.85 висок и за тоя ръст искам да достигна поне 72 килограма тегло, не си мислете, че целта ми е повече. Демек трябва да кача от 7 до 10 килограма.