Ти релеф или маса искаш ? Правило се релеф И пак ти казвам,че на лостовете не може да почустваш същото както на фитнес зала (само веднъж съм ходил) Не си обяснявам как ще заместиш един суперсет за рамо състоящ се от щанга зад глава + дигане на гири седнал примерно?