Ако ти не ти се занимава въобще нямаше смисъл да пускаш тема,защото тука ще почнем да ти говорим за хранителен режим и тренировки които трябва така или иначе,като не ти се занимава просто не го прави.Не става така "искам плочки ама не ще да се потя" Няма как във форума да направиш плочки..